Сон признан действенным средством против вируса гриппа

Как показали исследования, нехватка сна может сделать вакцину против гриппа менее эффективной и вызвать хронические проблемы со здоровьем, пишет The Daily Mail. Рекомендованная норма продолжительности сна для детей 6-13 лет составляет от 9 до 11 часов. Для подростков — 8-10 часов сна, в для лиц старше 18 лет — 7-9 часов сна.

Сон делится на четыре разные стадии. Первая — это первые 5-10 минут сна, когда глаза закрыты, но человека легко разбудить. Вторая стадия — неглубокий (легкий) сон, на который приходится примерно 45-55% от общего времени сна. Здесь сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Третья стадия — глубокий медленный сон, а четвертая — стадия быстрого сна (REM), характеризующаяся движениями глазных яблок. Именно во время глубокого сна иммунная система перезагружается.

Читать далее..

 

Facebook Comments Box
88235390