Какие продукты помогают победить воспаление в организме?

Воспаление является частью реакции иммунной системы организма, которая помогает бороться с любыми вирусами или бактериями. Но когда воспалительный процесс возникает постоянно или выходит из-под контроля, например, аппендицит, это может принести вред.

Какие продукты стоит добавить в свой рацион для уменьшения воспаления? Стакан 100-процентного апельсинового сока может помочь уменьшить воспаление, а также поддержать здоровье сердца и улучшить кровообращение. Оливковое масло также имеет противовоспалительный эффект, а если его добавить в овощной салат, то оно способствует усвоению витаминов. Черника является отличным источником витамина С, который необходим для роста и развития тканей и заживления ран. Витамин С действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Начните свой день с цельных злаков, в которых содержится клетчатка, способная уменьшить число маркеров воспаления в крови. Кроме того, не стоит отказываться от брокколи, цветной и брюссельской капусты. Также стоит добавить в рацион помидоры, которые богаты ликопином.