Как контролировать свой аппетит

Голод напоминает нам, что пора поесть. Но зачастую мы начинаем есть, даже когда не голодны. Это может привести к избыточному весу и ожирению. Таблетки для снижения веса подавляют аппетит, но они имеют опасные побочные эффекты.

Не все продукты одинаково утоляют голод. Употребление белковых и жирных продуктов может уменьшить чувство голода. Исследования показывают, что белок и жиры необходимы для утоления голода, и человек дольше чувствует себя сытым.

Рекомендованные продукты богатые белком

  • постное мясо;
  • яйца;
  • фасоль и горох;
  • орешки;
  • продукты из сои;
  • йогурт.

Продукты, которые являются источниками жиров:

Читать далее..

 

Facebook Comments Box
88235390